หุ่นดีได้ง่ายๆ แค่ปรับ การนอน

By | มิถุนายน 13, 2016

หุ่นดีสมส่วน สุขภาพดีด้วยการปรับระยะเวลา การนอน

สาวๆ เคยสังเกตไหมคะว่าทำไมเพื่อนๆ บางคนอ้วนง่าย บางคนกินยังไงก็ไม่อ้วน นอกจากพันธุกรรม และระบบเผาผลาญในร่างกายที่ต่างกันแล้ว ยังมี เรื่องของระยะเวลา การนอน ซึ่งส่งผลโดยตรงกับฮอร์โมนในร่างกายอีกด้วยคะ

เวลานอนส่งผลกับร่างกายอย่างไรบ้าง??

– การนอน น้อยกว่าวันละ 6 ชั่วโมง
เพื่อนๆ ที่เข้าข่ายข้อนี้จะอ้วนง่าย! การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ทำให้สมองเหนื่อยล้า ระบบประสาทเสื่อม ทำงานได้ไม่เต็มที่ และเรายังรู้สึกหิวบ่อยๆ เพราะฮอร์โมณเลปซินที่ทำให้อิ่มหลั่งออกมาน้อยกว่าปกติอีกด้วย

– การนอน วันละ 7 -8 ชั่วโมง
เป็น การนอน ที่ดีที่สุด เพราะจะทำให้ร่างกายสมดุล ฮอร์โมณเลปซินหลั่งได้ดีซึ่งจะทำให้ไม่ค่อยหิวบ่อย เราจึงควรนอนให้ได้เวลานี้ค่ะ

– การนอน มากกว่า 9 ชั่วโมง
ใครว่านอน เยอะๆ จะดี ไม่จริงเสมอไป เพราะการนอนเยอะทำให้เวลาชีวิตผิดเพี้ยน จะนอนหลับไม่สนิท และยังเสี่ยงต่อโรคอ้วนอีกด้วย

ยังมีบทความสาระดีดีเกี่ยวกับ สาระสมุนไพร บทความสุขภาพ ที่น่าสนใจให้อ่านอีกหลายเรื่อง Herbbasics ฝากติดตามด้วยนะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลจากหนังสือพิมพ์ผู้จัดการ

ไม่มีหมวดหมู่

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *