กำลังไม่สบายออกกำลังกายได้หรือไม่

By | เมษายน 9, 2015

หลายคนชอบออกกำลังกายมากนะครับ เรียกได้ว่าเสพติดการออกกำลังกายกันเลยแหล่ะ ถึงขนาดว่าถ้าวันไหนไม่ได้ออกล่ะก็หงุดหงิดแน่ แต่ก็คงมีบ้างนะครับที่คุณอาจจะป่วยไม่สบายด้วยอาการอะไรบางอย่าง แต่ก็ยังอยากออกกำลังกายอยู่ แต่หลายคนก็ไม่แน่ใจว่าไปออกแล้วจะป่วยหนักกว่าเดิมหรือจะทำให้หายไวขึ้นวันนี้เรามาดูกันครับว่าออกกำลังตอนไม่สบายได้ไหม

มีอาการไอ

ถ้าคุณมีอาการไอเพียงอย่างเดียวอันมีสาเหตุมาจากการแพ้อากาศ ดื่มน้ำน้อย ใช้เสียงมากไป ยังคงสามารถออกกำลังกายได้อยู่ครับ แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรออกกำลังกายแบบหนักเกินไปเพราะจะยิ่งทำให้ไอกว่าเดิมได้ นอกจากนี้ระหว่างการออกกำลังกายก็อย่าลืมจิบน้ำเรื่อยๆ ครับ

มีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล

อาการคัดจมูกน้ำมูกไหลนั้นจะทำให้หลายคนรำคาญตัวเองมากเลยล่ะครับ เพราะเป้นอาการที่ทำให้คุณหายใจได้ไม่ค่อยสะดวก โดยเฉพาะบางคนนี่เป็นหนักขนาดต้องหายใจทางปากแทนเลยทีเดียว ส่วนออกกำลังกายได้ไหม ออกได้ครับแต่ไม่ควรออกกำลังชนิดที่เหนื่อย หรือหนักจนเกินไปเพราะคุณต้องใช้อากาศในการหายใจเยอะการที่จมูกของคุณคัดจมูกหรือน้ำมูกไหลอยู่นั้นจะทำให้คุณหายใจลำบากได้ ควรเน้นการออกกำลังกายชนิดเบาๆ หรือช้าๆ แทน เช่นการเล่นโยคะ หรือดื่มชาขิง ก็พอช่วยได้ แต่ก็เลี่ยงท่าที่ต้องก้มหัวต่ำๆ นะครับเพราะจะทำให้คุณหายใจไม่สะดวก

มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน เวียนหัว ท้องเสีย

ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้การออกกำลังกายให้หยุดคิดไปเลยครับ สิ่งสำคัญคือคุณควรทานยาแล้วพักผ่อนมากๆ รอจนอาการหายจะดีกว่าจึงค่อยออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณยังดื้อไปออกกำลังกายแล้วล่ะก็อาการต่างๆ เหล่านี้จะยิ่งเป็นหนักกว่าเดิมครับ

มีอาการเป็ดไข้ ปวดหัว ตัวร้อน

อาการนี้หลายคนมีความเชื่อผิดๆ ว่าถ้าเป็นไข้ไม่สบายต้องออกกำลังกายให้เหงื่ออกแล้วจะหายเร็ว จริงแล้วไม่จริงครับ เพราะร่ากายของเราร้อนอยู่แล้ว ถ้ายิ่งไปออกกำลังกายจะยิ่งทำให้ร่างกายร้อนและความร้อนสะสมนี้จะทำให้คุณช็อคได้ ดังนั้นแล้วคุณควรนอนพักผ่อนให้หายดีเสียก่อนดีกว่าจึงค่อยมาออกกำลังกายครับ

ปวดเมื่อยตามร่างกาย

อาการปวดเมื่อยนี้ไม่ได้อันตรายอะไรมากนักต่อการออกกำลัของคุณ ตราบเท่าที่คุณไม่มีอาการปวดหัวตัวร้อนอะไร ก็ออกกำลังกายได้เลยครับ แต่ก็อย่าให้หนักเกินไปให้กล้ามเนื้อของคุณบริเวณที่ปวดได้พักบ้างจะได้ไม่ยิ่งปวดหนักไปกว่าเดิมครับ

ไม่มีหมวดหมู่

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *