12 อาหารไม่ควรกินก่อนนอน (Unhealthy food to eat before bedtime)

By | มิถุนายน 19, 2014

อาหารไม่ควรกินก่อนนอน (Unhealthy food  to eat before bedtime)

1. Peanut butter (เนยถั่ว)
ไม่ว่าเนยถั่วใดๆก่อนนอนเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มง่ายและเร็วมาก

2. Alcohol (เหล้า-แอลกอฮอล์)
หลายๆคนบอกว่า แอลกอฮอล์ช่วยให้หลับสบาย? แต่ที่แน่ๆคือเค้าพาความความอ้วน และเซลลูไลท์ที่น่ากลัวมา แถมยังทำให้น้ำในร่างกายลดอีกด้วย

3. Candy bars (ลูกอม-ขนม)
บางคนกินขนมลูกอม Candy bars ก่อนนอน มีวิจัยมาว่า 7ใน10 ของคนที่กินลูกอม-ขนม ก่อนนอนมักฝันร้าย ใช่แล้วน้ำหนักก็ขึ้น
อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน4. Ice cream (ไอศครีม)
ของชอบเลย แต่ผลกระทบคูณสองหรอ ใช่มันหวานและน้ำตาลเยอะและมีกระทบต่อการนอนหลับที่ไม่สนิท ทางออกของเราก็คือไม่ทานก่อนนอน ก็ทานตอนบ่ายก็แล้วกัน

5. Chocolate Chip (ช็อคโกแลตชิพ)
อีกหนึ่งของชอบ เพลินมากรู้ตัวอีกทีหมดถุงแล้ว

6. Red Meat (เนื้อแดง) มันย่อยยากแต่ใครกินก่อนนอนล่ะ

7. Bread (ขนมปัง)
อีกหนึ่งสิ่งที่นึกถึงเวลากลางคืน แต่บางคนก็นึกถึงมาม่านะ มันไม่ดีเอาซะเลย คิดดูเมื่อมีขนมปัง เราก็ไปหาแฮม หรือเนยถั่ว หรือนูเทล่าช็อกโกแลตมาทา อึ้ย

8. Pizza (พิซซ่า)
นั่นสินะแป้งและชีส ไม่แปลกที่เด็กไปเรียนต่างประเทศจะกลับมาแบบตัวหนาๆกันหลายคน เค้าบอกว่าสิ่งนี้แคลอรี่เยอะมากทั้งยังอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนและจุกเสียดได้ถ้ากินก่อนนอน

9. Chocolate (ช็อคโกแลต)
อันนี้แน่นอนไม่ควรทานน้ำตาลและคาเฟอีน อย่างTheobromin จากช็อคโกแลตไปกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วซึ่งจะมีผลต่อการนอนหลับของเรา

10. Coffee flavored food (กาแฟและเครื่องดิ่มคาเฟอีน)
อาหารใดๆที่รสกาแฟหรือมีกาแฟเป็นส่วนผสมก็ควรงด ไม่ควรดื่มกาแฟก่อนนอนถ้าอยากนอนหลับง่ายๆสนิทและสบาย ใช่ทุกคนก็รู้

11. Pasta (พาสต้า)
อันนี้ออกแนวกินอาหารมื้อดึก คิดว่าเก็บไว้กินพรุ่งนี้เช้าดีกว่านะ

12. Celery (คื่นช่าย)
เค้าบอกว่าคื่นช่ายช่วยขับปัสสาวะมันไปทำให้เราปวดปัสสาวะระหว่างนอนน่ะ

เพื่อสุขภาพที่ดีหากเลี่ยงได้ก็เลี่ยงดีกว่านะค่ะ

ไม่มีหมวดหมู่

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *