หุ่นดีสมส่วน สุขภาพดีด้วยการปรับระยะเวลา การนอน สาวๆ เคยสังเกตไหมคะว่าทำไมเพื่อนๆ บางคนอ้วนง่าย บางคนกินยังไงก็ไม่อ้วน นอกจากพันธุกรรม และระบบเผาผลาญในร่างกายที่ต่างกันแล้ว ยังมี เรื่องของระยะเวลา การนอน ซึ่งส่งผลโดยตรงกับฮอร์โมนในร่างกายอีกด้วยคะ

เทคนิคการ วิ่ง 5 ข้อง่ายๆ ที่ไม่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าขณะ วิ่ง การวิ่งเป็นวิธีการออกกำลังที่ง่าย และประหยัด แต่หากเรา วิ่ง แบบผิดวิธีก็อาจทำให้เกิดผลเสียได้ ดังนั้นเราควรรู้วิธีการวิ่งที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

เวลาทำงานย่อมเป็นปรกติที่หลายๆ คนจะมีความเครียดที่เกิดจากงานระหว่างวันนะครับ และเจ้าความเครียดเนี่ยมันมักจะทำให้คุณไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังส่งผลต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย แค่นี้ยังไม่พอความเครียดยังสามารถส่งผลต่อๆ ไปยังเพื่อนร่วมงานของคุณได้ อีกเพราะการแสดงออก ท่าทางของคุณจะทำให้เพื่อนร่วมงานอึดอัดได้ ดังนั้นเรามาดูวิธีคลายเครียดในที่ทำงานแบบง่ายๆ กันครับ

หลายคนชอบออกกำลังกายมากนะครับ เรียกได้ว่าเสพติดการออกกำลังกายกันเลยแหล่ะ ถึงขนาดว่าถ้าวันไหนไม่ได้ออกล่ะก็หงุดหงิดแน่ แต่ก็คงมีบ้างนะครับที่คุณอาจจะป่วยไม่สบายด้วยอาการอะไรบางอย่าง แต่ก็ยังอยากออกกำลังกายอยู่ แต่หลายคนก็ไม่แน่ใจว่าไปออกแล้วจะป่วยหนักกว่าเดิมหรือจะทำให้หายไวขึ้นวันนี้เรามาดูกันครับว่าออกกำลังตอนไม่สบายได้ไหม

ความเครียดเป็นภัยไกล้ตัวที่หลายคนต้องเจอกันทุกวันนะครับ นอกจากจะทำให้คุณปวดหัวกับเรื่องราวต่างๆ แล้วความเครียดยังสามารถส่งผลกระทบไปถึงการนอนของคุณอีกด้วย วันนี้เรามาดูวิธีการผ่อนคลายความเครียด ก่อนอนนกันครับเพื่อให้คุณนอนพักผ่อนได้อย่างสบายใจ